エリーゼの冬眠開始・ダイエット・トレーニング・分析・ライフスタイル管理に関するカスタム事例

12月7日
何度目でしょうか？
今年もこの時期がやってきました。
冬眠開始の儀式です。
今年もまもなく終わりですねぇ。
早いものです。
こんばんは、赤エビです|ω・｀)ﾉ ﾔｧ

今後の天気予報をみると、晴れ間があったりもしますが⋯。
まともに走れるコンディションは期待できませんので、冬眠の儀を執り行いました。

まぁバッテリーのプラス端子を外すだけですね😎

灯りつけて、サッサと外します。

９年目スタートで、六万キロ超過。
今シーズンは、そこそこ走ったかな。
桜の確認であちこち行ったし、長野TRGにも参加したからなぁ。

充実したシーズンでした😀

沖縄はムリでした🤣ｺﾞﾒﾝﾉ

さて、今年9月末で４年目になる筋トレ水泳ですが、施設で体脂肪率などを測ることができます。
10月アタマに測定してまして、2ヶ月ほどでどれくらい変化があるのか？
先日測定してみました。

体成分分析
体水分量53.0L（41.6〜50.8）
タンパク質量14.1kg（11.2〜13.6）
ミネラル量4.77kg（3.84〜4.70）
体脂肪量18.1kg（8.9〜17.8）
体重90.0kg（62.8〜85.0）

（）内は、私の身長体重での正常値になるのかな。
とりあえず、すべての項目で限界突破してます。
素晴らしい結果となりました😎

なのに、【栄養評価】では〜
タンパク質量⋯【良好】
ミネラル良好⋯【良好】
体脂肪量⋯【過多】

と、納得できない結果に🤣
多すぎるのも困りもの🤪

なお、現在でコレなので、トレーニング始める前はどうだったのか？

怖すぎるわ🤣🤣🤣🤣🤣

いちおーね、トレーニング始める前と比べて10kgの減量に成功してるのよ👍
ウェストもサイズダウンしてるし、デニムは買い替えてばかりだし。
以前のデニムは、まだ少し厳しいけど💦

筋肉量68.0kg（10月＋1.1kg）
体脂肪量18.1kg（10月−0.3kg）
体脂肪率20.1%（10月−0.6%）

と、確実に脂肪を減らして筋肉を付けてます。
しかし、おかしな逆転現象が発生。

BMI（BodyMassIndex）26.8kg/㎥
（10月＋0.3）

まさかの増加🤣
まぁBMIは身長と体重だけの関係ですし。
脂肪よりも筋肉のほうが（少しだけ）重いと聞いています。
気にしない、気にしない😁

部位別筋肉量も見れまして、10月より下半身の筋肉量増加してます。
下半身トレーニングは控えてましたが、再開しています。
プロテインも摂取してるので、ムキムキマッチョへの道は間違いなく進めてますね😀

なお、目標はワイルド・スピード主演のドミニク（通称ドク）でございます。

筋肉量が増えた→ちからがあがった
ミネラル量が増えた→みのまもりがあがった
（骨を丈夫にする）
体脂肪量がさがった→すばやさがあがった
基礎代謝量が増えた→さいだいHPがあがった

ドラクエのレベルアップやと、こんな感じでしょうか👍

基礎代謝量は1924kcal
何もしなくても、これだけのカロリーを消費します。
摂取カロリーをこれ以下にすれば、少しずつ痩せるっつーことですね😁

朝→ご飯一膳、納豆、生卵、味噌汁
昼→おにぎり一個、かつおのたたき、ザバスプロテイン
夜→ご飯一膳、味噌汁、煮物か炒め物

脂質オフの生活続けてます。
タンパク質も忘れてません。
ほぼ毎日これです。

また数カ月後に計測してみましょう😆