ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例
2021年05月08日 22時52分
明日は 仕事なので
１日 早く 母の日の プレゼントを
配ってまわりました
15時から17時まで
筋トレに行き ストレッチ20分
特に 大胸筋鍛える ペックフライという機械が
気に入っています
負荷をかけてるのは
まだまだ 軽いんですが 各機械
大胸筋を鍛えるペックフライ
背筋を鍛えるリアデルト
背筋を鍛えるラットプルダウン
大腿四頭筋を鍛えるレッグプレス
各機械50回ずつ
リカンベントバイク 自転車30分
新たに ウエストを鍛える
全身振動するマシーンＶバランス 10分
と
体幹を鍛えるPanasonic ジョーバ も
取り入れました
まだ 通い始めて 2回目なのですが
筋トレ 終わると 肩こり 腰 背部の痛みが
楽になってました
コツは インストラクターより 息切れするような
筋トレは ダメで 話が できるぐらいの
重さや 自転車の負荷 などを すれば
いいみたいですね
明日から 仕事なので これで 腰痛 背部痛
でなくなる もしくは 痛みが いつもより
少なくなっていれば よいかなと
思っています
終われば シャワー シャンプーリンス
ボデイシャンプー付きで さっぱりして
筋肉のゴールデンタイムに プロテインを
とります この 過程が120分ほどです
もちろん 明日も 仕事おわりに
筋トレ 行きます
しんどいですが ストレス解消
疲労感と 達成感 気持ちいいですよ
https://youtu.be/TDdV0Bmrvp4
上記は コロナワクチン関連で
わたしなりに わかりやすかった
動画です よければ 見てください
