ref.1680さんが投稿したゴルフ4R32・筋トレ・フィジーク・クレアチンに関するカスタム事例

セクシー✨

VW-TYPEⅡ

golf Ⅳ 深リム

Golf Ⅳ R32

筋トレを始める前に…。
写真はディップス

トレーニングの種類
色々ありますがいくつかに大分してみます。

①パワーリフター

とにかく食べる。競技に関するトレーニングだけ行う。ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。見た目度外視。

②ボディビルダー

とにかくデカい事をモットーにバランスは良くない。

③フィジーク

大きさよりも、形、バランス、格好良さを追求する。ウェイトは軽めで。

④ベンチプレス競技等

筋肉の量よりも、パワーに拘る。挙上テクニックや挙げる重さに関心がある。
カットアップやダイエットしないので、見た目は重視しない。

体重別なので、太ると不利。

どのスタイルを選ぶかは、皆さんの自由です。ここでの解説は③フィジーク寄りの展開になっています。

④などは、挙げる軌道が異なります。
重さに執着すると　筋肉を増やすトレーニングではなくなります。

③のフィジーク寄りのテクニックとして

挙上するレップ数は15回くらい。重さにして70%くらいに下げて行います。

クレアチンとBCAAをEAAに入れて、トレーニング中に飲んでいます。

クレアチンは、トレーニング強度が上がります。数レップ多く出来るのと、若干筋量が増えます（筋繊維が太くなる）

BCAAはアミノ酸です。

奥付け

食べることで筋肉が増えます。
3日タンパク質摂取で筋トレしてバルクアップ
1日、有酸素運動とダイエット（筋肉落ちます）
フィジークがモテるのは説明不要かと思います。

3-1=+2 みたいに進めてください🙇‍♂️