2025年08月19日 16時26分
部屋でエアコン（たまに消す）
ダラダラしてます
冷やしすぎは避けたい！
なので
万が一の寝落ちに備えて
2時間毎にタイマーセット
水分補給は適度に〜
塩分はタブレットで！
スポーツドリンク•ジュースも適度に
凍らせたペットボトルたまに握ったり
まあ十分とは思いますが
16:00
水風呂に入り体温調整！
いきなり水はキツイから
最初は40度で少しためて身体ならして
水へ❗️
なんとなくスッキリした
朝から皆さん👍
定期的にチェックしてますが
あまり暑さには応えないみたい
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