アクアの給油完了・筋トレしてる人と繋がりたい・上腕二頭筋・上腕三頭筋・上腕筋に関するカスタム事例
2025年05月06日 12時48分
今日は生憎の雨です😢⤵⤵
せっかく洗車したのに直ぐに汚れる👀
バチバチに撥水してるから、それを見るのは快感やから別に良いけど🤣
帰宅して筋トレをご紹介！
他の部位の最後に上腕二頭筋～三頭筋を〆でやります。
自分はシングルハンドでじっくり鍛えるのが好きなんです。
最初は両手でやってたんですが反動を使ってしまうので、このトレーニング法になりました。
リバースカールで上腕筋も鍛えます。
これがダンベルプッシュアップという三頭筋を鍛えるトレーニングです。軽いダンベルでフォームを大事にした方が効きます。
これも三頭筋を鍛えるキックバックというトレーニングです。軽いダンベルでフォームが大事ですね。
全行程10回×5セット約２時間やって結構フラフラ状態です。
自分は若いころはガリガリで腕回り30cm程度でしたが筋トレのお陰で今では45cm超えしてます。
今日は筋トレでなかなか充実した1日だったんで明日は早朝洗車やりたいと思います💪
