ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ R32・筋トレ・環境適応・健康美に関するカスタム事例

GolfⅣ R32
バックショットも安定の一枚✨

ラピスブルー&白ホイ

ビッグマウス　badboy

健康的な美しさ

さて、いつものトレーニング談義です。
ご興味のない方は飛ばして下さい🙇‍♂️

〜　そもそも、何故筋肉が付く？（増えるの？

実は、ワークアウトのトレーニングやオペ（作業）で筋肉が増える訳ではないのです。

　何を言う⁈と思うかも知れませんが、環境に適応しようとして筋肥大するのです。

　色々な例を挙げて検証しましょう☺️

例えば、何処かで土木作業員の方を見て下さい。身体が大きい人が多いはずです。
　彼等は特段に筋トレなどしていません。常に肉体を酷使する環境と、沢山食べます。そのサイクルが身体を大きく成長させるのです。

それに対して、デスクワークの方の体つきは、細く小さい人が多いです（鍛えて大きい方も居ますが）トレーニングをしない前提で見れば、ほぼ間違いございません。

環境による影響は…
入院治療で2週間寝たきりをしても分かります。階段で息切れをしたりして、衰えてしまいます。

宇宙飛行士は帰還後歩けません。

もう、お分かりかと思いますが、人間の肉体は環境に適応しようとします。

無重力では筋肉を必要としません。

普段の日常生活でさえ、立って生活する中で鍛えられたものです。入院して階段が登れなくなるのも、筋肉が落ちてしまっているからです。

話を筋トレに戻すと

どのトレーニングを何回やった、とかでは足りないのです。

環境に適応する事が成長することなので、トレーニングを毎日する負荷がかかって初めて成長も促されます。

ですので、筋トレをやめるとたちまち筋肉は落ちて行きます。筋肉が要らない環境に身体が適応して行くのです。

先ずは、キツくなくても結構です。週3のトレーニングに慣れたら週5に上げます。更に週6に上げて行きます。間違いなく筋肉が必要な環境に身体が適応を始めます。これが筋肥大へと繋がって行きます。

腹筋何回やった。腕立て何回やったは身体に負荷を与え続ける環境とは脳も判断しないでしょう。成長ホルモンも分泌されないはずです。

トレーニングの頻度、内容を再検討してください。

奥付け

健康第一ですね。
いつも有り難う御座います🙇‍♂️