yutaka_himuroさんが投稿したエアロバイク・健康診断・隠れ肥満に関するカスタム事例

【運動不足解消のために、エアロバイク🚲活用再開する👍】
昨年、健康診断の中性脂肪の数値が極端に悪くて、再検査などして大騒ぎしていましたが、大半のの原因は運動不足❗️👀

リモートワークで、週末以外はほとんど一歩も外に出ない生活をしていれば、そりゃ運動不足になって当然です💦

はちみつ療法による、はちみつ🍯の過剰摂取も大きな原因の一つでしたが、適度な運動を行っていれば、果糖を分解できていたかもしれません🤔

そもそも適度な運動は、健康維持に悪い事など何もないので、部屋の端っこでホコリを被っていたエアロバイク🚲活用を再開しました👍

昨年末から1回20分を一日3回以上❗️
食後は極力、毎回実施を敢行❗️
お陰で、体重も少しずつ下がってきて、現在のBMIは23.2→22.8👍
タニタの体組成計では、体内年齢46歳まで下げました😃

以前はランニング🏃でダイエットや健康維持していましたが、雨☔の日を休む言い訳ができてしまうので、全天候で寒くても暑くても、いつでも運動できるエアロバイクにしました👍

歳が歳なのと、不健康な身体での激しい運動は、返って別の病原を作ってしまうので、健康体になるまでは、ゆっくり漕ぐほうが、むしろ健康に良いようです🧐（chatGPT調べ）

エアロバイクは膝への負担も少なく、太ももの筋力を増やすと、みるみる脂肪が分解されて痩せるので、全幅の信頼でオススメします👍

あ❗️大前提ですが、百害ある添加物を摂らない食事🍽️があっての、適度な運動が重要です🧐

#エアロバイク #健康診断 #隠れ肥満

一応、エビデンスとしてchatGPTに聞いてみました❗️

適度な運動には、こんなにメリットがあります📣

特に下半身が弱くなると、老後が大変な事になります😱
要介護で、上半身と下半身では、度合いがまるで変わるのと、出来る事と出来ない事が大きく変わるので、下半身強化は重要です🧐

軽いジョギング🏃と言っても、近所はほとんどがアスファルトかコンクリートで土の上を走れないので、膝への負担は甚大です👀💦

水泳は、移動と着替えや準備が大変なのでNG🙅

エアロバイクなら、その場ですぐ乗れるので、YouTubeやPrime Videoを観ながら運動不足を解消出来ます👍

久しぶりに登場のエアロバイク🎉

放置されすぎて埃をかぶって可哀想な状態でしたが、綺麗✨に掃除して復活💪
畳1畳分ぐらいのスペースがあれば、充分置けます👍

ちなみに、このエアロバイクは東京オリンピックの選手村に設置していたと言われるモノで、高さ調整も負荷調整もカンタンで、スマホ📱アプリ連携もできます🧐

ハンドル周りにはスマホ📱スタンドがあるので、スマホ📱を観ながら運動出来ます👍

ぶら下げているバッグは、PadやTV📺リモコンを入れるようにしていて、電子書籍を読みながらの運動も出来ます😃

天気の良い日は、丁度こんな感じで外の景色を観ながら、運動出来ます👍

天気の良い朝は、橋が白く光って✨眩しいくらいです🤔

今年の健康診断は良い数値が出るよう、健康維持に努めたいと思います👀